Skończyły się wakacje, a do następnych jeszcze kilka długich miesięcy. Wykorzystaj ten czas, by schudnąć i zrobić formę przed następnym latem i kolejne wakacje spędzić na plaży, z dumą prezentując swoją sylwetkę! Jak schudnąć bez efektu jo-jo? Czy wystarczy się ruszać, by zrzucać kilogramy? Odpowiadamy na pytania i obalamy mity.

Dieta to podstawa

Na początku musimy powiedzieć wprost – dieta to klucz do schudnięcia. Sam wysiłek fizyczny niestety nie wystarczy. Skoro mamy już oczywistości za sobą, przejdźmy do konkretów. Są różne szkoły odchudzania – jedni mówią „jedz mniej”, inni „jedz połowę”, jeszcze inni żywią się wyłącznie białkiem lub węglowodanami, a jest tez grupa, która najchętniej nie jadłaby wcale. Jednak kluczem jest umiar i rozsądek. Nie sztuką jest nie jeść nic i nie mieć siły wstać z łóżka. Jeśli chcesz osiągnąć efekty, musisz podejść do diety racjonalnie. Przede wszystkim nie licz na bardzo szybkie rezultaty – utrata pół kilograma tygodniowo wystarczy. Im szybciej chudniesz, tym szybciej przytyjesz, tak niestety działa efekt jo-jo. Kolejną wskazówką będzie wprowadzenie do diety jak największej ilości świeżych produktów i redukcja lub nawet eliminacja pokarmów wysokoprzetworzonych. Pij dużo wody, jedz kilka posiłków dziennie w stałych odstępach i nie podjadaj między nimi. Zapomnij o słodyczach i ogranicz produkty mączne, a zauważysz efekty i będziesz mieć energię i motywację do trzymania diety! Obawiasz się, że nie będziesz mieć czasu na dbanie o właściwe odżywianie? Są firmy, które dowiozą ci codziennie rano dietetyczne jedzenie na cały dzień!

Bądź w ruchu

Mimo, że dieta stanowi lwią część naszych starań o zrzucenie wagi, nie oznacza to, że nie trzeba się ruszać. Wprost przeciwnie – wysiłek będzie wspierał dietę, a przy okazji wpłynie na naszą kondycję fizyczną. Możesz biegać wieczorami lub o świcie po swojej okolicy, jeździć na rowerze – koniecznie w kasku – czy chodzić na basen. Innym pomysłem jest siłownia, gdzie możesz połączyć bieganie, co prawda na bieżni, z ćwiczeniami siłowymi. Jeśli nie masz ochoty spędzać czasu w zamkniętych pomieszczeniach, poszukaj siłowni na świeżym powietrzu lub wybierz spacery po parku czy lesie. Jeśli chcesz poważnie podejść do budowania kondycji, dobrą opcją będzie zatrudnienie trenera osobistego, np. do biegania. W miejscach uczęszczanych przez biegaczy, nieraz widuje się dwie truchtające osoby, z których jedna motywuje drugą – „dasz radę!”, „Jeszcze tylko dwieście metrów!”, „Dawaj!”. Jeśli odpowiada ci taki rodzaj treningu, spróbuj. Opcji jest wiele – niektóre darmowe, niektóre płatne i tylko od twojej woli i zasobności portfela zależy, którą wybierzesz. Jeżeli zabraknie ci pieniędzy, zawsze możesz wziąć najlepszą chwilówkę – krótkoterminową pożyczkę. Wraz ze wzrostem popularności tej usługi finansowej, coraz częściej na nowych klientów czeka pożyczka za zero.

About the author

Cichy pisarz