W przeciwieństwie do niektórych dziedzin sportu pływanie zalecane jest ludziom na każdym etapie życia. Dlaczego? Otóż ruch w wodzie angażuje wszystkie partie naszych mięśni, odciąża kręgosłup, uelastycznia stawy, a także stanowi dla nas rehabilitację i profilaktykę w jednym. Ponadto chroni nasz organizm przed ryzykiem wystąpienia cukrzycy, udaru i zawału serca. Dodatkowo zwiększa wytrzymałość i poprawia kondycję oraz bardzo szybko spala tkankę tłuszczową. Wobec tego systematyczne uprawianie tej dyscypliny pomaga nam utrzymać dobrą formę i zdrowy wygląd. Co więcej odpręża i relaksuje. Poznajmy zatem poszczególne style pływackie

Styl klasyczny

Wbrew pozorom tzw. żabka jest jedną z najtrudniejszych technik pływackich. A to dlatego, że wymaga doskonałej synchronizacji oddechu z ruchami rąk i nóg. Jest to bowiem posuwisty ruch na brzuchu do przodu, przy jednoczesnym wynurzaniu i zanurzaniu głowy. Rozpoczyna się od nabrania powietrza i odepchnięcia wyciągniętych do przodu, wyprostowanych rąk na boki. Kolejno dłonie przechodzą łukiem do klatki piersiowej i wysuwane są znów na przód. Jednocześnie wyprostowane nogi podciąga się do klatki piersiowej, po czym odpycha do tyłu, rozkładając na boki.

Styl dowolny

Tzw. kraulem pływa się na brzuchu, a nogami i rękami porusza naprzemiennie. Głowa przez większość czasu jest pod wodą, co jakiś czas wynurzana się ją na boki. Wyprostowana do przodu ręka podciągana jest pod wodą w kierunku klatki piersiowej, a następnie odginana do tyłu, po czym ponad powierzchnią wędruje do przodu i zanurza się pod wodę. Nogi wykonują nożyce.

Styl grzbietowy

Jest to jedyny styl, którym pływamy leżąc na plecach, podczas gdy ręce i nogi pracują naprzemiennie. Wyprostowaną wzdłuż tułowia rękę wyciąga się z wody i prowadzi do góry i za głowę, a następnie pod wodą na bok, w stronę tułowia. Lekko zgiętymi w kolanach nogami, machamy na zmianę.

Styl motylkowy

Tzw. motylek lub delfin to technika pływacka, która łączy ruchy nóg przypominające pływanie delfina z wypychaniem wody ramionami. Całe ciało porusza się więc na kształt fali. Ręce pracują równolegle. Wyciągnięte do przodu ramiona prowadzi się pod wodą do tyłu, po czym wyciąga z wody i prowadzi po bokach ponad wodą do przodu.

Sprawdź ofertę lekcji pływania na http://www.akademiaplywakow.pl/

About the author

Cichy pisarz